Тренажер для пресса: особенности и преимущества современных спортивных снарядов

История тренажёров для бодибилдинга берёт свои истоки в середине XIX века: первые такие тренажёры сконструировали в Швеции в 1857 г. Об этом вскоре узнали высокопоставленные чины Российской Империи, включая царскую семью, и настояли на доставке тренажёра из скандинавской страны. С той поры многие представители аристократии и медиа-персоны тщательно заботятся о том, чтобы их тело и фигура выглядели стройными и атлетичными. А для этого, как известно, недостаточно просто придерживаться особого режима питания – нужны ещё и регулярные физические нагрузки.

О наиболее распространённых и действенных тренажёрах и пойдёт речь.

Тренажёр для пресса

Несомненно, самый популярный тренажёр, который люди часто устанавливают в своих домах. Неудивительно, ведь степень полезности занятий на нём трудно переоценить: помимо нагрузки непосредственно на мышцы живота, бёдер и ягодиц, активно задействуется и развивается опорно-двигательный аппарат, а также заметно улучшается обращение крови в сосудах. Особенно важен такой тренажёр для спортсменов, проходящих восстановление после травмы.

Способов и методик упражнений на тренажёре существует множество, некоторые иногда сами разрабатывают их с учётом собственных предпочтений и возможностей. Основной же принцип прост: либо поднимать ноги к туловищу, либо туловище к ногам, либо оба действия одновременно. Перед покупкой тренажёра нужно уяснить для себя, какой именно вид стоит взять.

Чаще остальных покупают тренажёр с наклонённой вперёд плоскостью, оснащённой амортизирующими валиками. При занятиях активно работают мышцы спины, ног, шеи, а валики минимизируют риск получения травмы, поэтому упражнения предельно комфортны и эффективны. Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, обязательно используют тренажёр для пресса в качестве разминки перед более тяжёлыми занятиями – так мышцы и сухожилия разогреваются, кровь разгоняется, да и опорный механизм включается вовсю.

Скамья

Непритязательная по внешнему виду, но крайне действенная разновидность тренажёров. Угол наклона боковой панели регулируется специальным механизмом, поэтому его величину можно изменять для увеличения либо снижения нагрузки.

Колесо-триммер

Ещё один полезный тренажёр для пресса. Представляет собой два небольших колеса, нанизанных на ось с рукоятками на обеих концах. Нужно руками ухватиться за рукоятки, а ноги поставить коленями на землю. Движения вперёд-назад с колесом-триммером существенно укрепляют пресс, мышцы рук и ног.

Фитбол

Большой надувной мяч, особо популярный среди девушек и, в частности, будущих матерей. Занятия с фитболом убирают жировые складки на теле, повышают силу и выносливость организма, улучшают работу дыхательной системы, приводят в норму давление и кровообращение, избавляют от болей в опорно-двигательном механизме.

Хула-хуп

Предмет первой необходимости для девушки, ухаживающей за своей фигурой. Обруч хула-хуп оснащён с внутренней стороны массажирующими шариками, которые в процессе динамичного движения воздействуют на талию и уничтожают лишние отложения.