Какой протеин лучше для набора мышечной массы

Содержание

  1. Коктейли для набора мышечной массы
  2. Марки протеина для мышечной массы
  3. Зачем нужен протеин
  4. Как делают протеиновые коктейли

Занятия спортом полезны для укрепления здоровья. Если вы хотите избавиться от жира, развить силу и нарастить мышцы, то одних походов в спортзал будет недостаточно. Организму нужна специальная диета, обязательным пунктом которой являются протеиновые коктейли. Сначала вам следует выяснить, какой протеин лучше для набора мышечной массы.

Протеин

Коктейли для набора мышечной массы

Есть несколько видов смесей, которые положительно влияют на набор мышечной массы:

  • Изолят. Чистый протеин. В нем содержится максимум протеина и минимум ненужных примесей. Организм хорошо усваивает изолят. Этот препарат следует принимать незамедлительно после тренировки, чтобы восполнить силы и положительно повлиять на состояние мышц. Если вы решили нарастить рельеф, то выбор должен пасть на эти виды смесей
  • Концентрат. Он отличается от изолята тем, что содержит примеси углеводов, они составляют 20-55% от общего количества смеси. Он также подходит для формирования мышц
  • Гидролизат. Это очищенный от всех примесей протеин, который прошел процесс ферментации. Благодаря тому, что все элементы имеют форму пептидов, данный вид протеиновых коктейлей усваивается молниеносно

Но если постоянно употреблять гидролизат, то организм начнет забывать, как вырабатывать нужные ферменты, которые отвечают за расщепление белков. Поэтому их производство начнет снижаться, а это негативно скажется на состоянии организма

 

Мышечный рельеф

Марки протеина для мышечной массы

Протеин лучше принимать вместо перекусов, также коктейлями можно заменить завтрак или ужин.

  • Weider Protein 80 Plus. Цена этой смеси отличается доступностью, состав продуман и сбалансирован. Эту марку можно найти практически во всех спортивных магазинах. Данный вид смеси подойдет тем, кто хочет получить в результате тренировок красивые накаченные мышцы  
  • Dymatize Elite 12 Hour Protein. Хороший выбор для тех, кто формирует мышечный рельеф. Препарат отлично справляется с поставленной задачей. Но у порошка есть один недостаток — он плохо растворяется в жидкостях
  • Optimum Nutrition Platinum HydroWhey. Одна из самых популярных марок. Смесь подарит мышечную массу и уберет жир. Коктейль достаточно эффективен, это отмечают многие спортсмены, которые занимаются построением идеального рельефа мышц. Но стоимость этого протеина достаточно высока по сравнению с вышеназванными марками

Зачем нужен протеин

Многие знают о том, что протеин положительно влияет на фигуру. Вы хотите получить мышечный рельеф при помощи протеиновых коктейлей? Не стоит покупать первый продукт из этой серии, попавшийся вам на глаза.

Среди огромного разнообразия специальных препаратов сложно понять, какой вид смеси вам подходит. Следует помнить о том, что некоторые коктейли рекомендованы для набора мышечной массы, другие же лучше употреблять для быстрой потери веса.

Протеин – это база человеческого организма, из него сделаны все ткани тела. Другое название протеина – белок. Он необходим для получения силы и энергии.

Смешать коктейль

Существует два вида протеина:

  • Незаменимые аминокислоты. Без них человек существовать не сможет. Этот вид протеина кроется в мясе, рыбе, печенке и молочных продуктах
  • Взаимозаменяемые кислоты. Их можно найти в злаках
Бодибилдер

Как делают протеиновые коктейли

Многие считают, что порошки, называемые протеиновыми смесями, это результат деятельности химиков. Но это не так. Протеиновые коктейли делаются только из натуральных продуктов, здесь нет места синтетике. Производители удаляют из природных веществ лишние элементы, увеличивая тем самым концентрацию белка.

Как выбрать протеиновую смесь

Чтобы организм работал, как часы, ему требуется 1,5 — 2 грамма протеина на 1 кг веса.

Усиленные нагрузки требуют систематического поступления белка, поэтому организовать рацион начинающего спортсмена без протеиновых смесей практически невозможно.

Девушка в спортзале

Чтобы не навредить организму, обязательно изучите инструкцию и соблюдайте необходимые дозировки.

Добавить комментарий