Как улучшить зрение в домашних условиях?

Содержание

  1. Питание
  2. Метод Бейтса
  3. Гимнастика для глаз
  4. Полезные привычки

Компьютеры и смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы смотрим в монитор по несколько часов в день, поэтому нагрузка на глаза очень велика. Количество людей, у которых падает острота зрения, увеличивается в геометрической прогрессии. Многие хотят знать, как улучшить зрение в домашних условиях, чтобы избавиться от очков и забыть о контактных линзах.

Зрение

Питание

Острота зрения зависит от нашего ежедневного рациона. Чтобы четко видеть окружающий мир, включите в меню полезные овощи и ягоды:

  • Овощи, богатые витамином А. К самым популярным плодам относят морковь. Она полезна в сыром виде, при варке теряется треть полезных веществ. Сырую морковь надо натереть на мелкой терке или измельчить ее при помощи блендера. Травники также рекомендуют употреблять в пищу сушеную ботву.

Бета-каротин, предотвращающий заболевания органов зрения, это жирорастворимый элемент. Чтобы он принес пользу, ему нужно вступить во взаимодействие с жирами. Поэтому салат из моркови следует есть со сливками, сметаной или маслом.

Морковь

Также ученые выяснили, что бета-каротин лучше усваивается вместе с витаминами С и Е. Из этого можно сделать вывод, что морковный салатик лучше дополнить яблоками. Включите это блюдо в ваш сложившийся рацион, и уже скоро вы ощутите, что мир вокруг приобрел четкость

  •  Ягоды. Всем известно, что черника очень полезна для зрения. И это на самом деле так. Если вы хотите лучше видеть, употребляйте ежедневно не менее 40 грамм свежей черники. Если сезон ягод прошел, можете использовать сухую или замороженную чернику, а также ее листочки.

Ягоды черники вместе с листьями (40 грамм) всыпьте в закипающую воду (800 грамм), поставьте на маленький огонь и варите 7 минут. Затем отвар процедите и положите в него ложечку меда. Пейте целебный напиток три раза в день по одному стакану. Также очень полезна брусника, ее можно заваривать по такому же рецепту. Хорошо влияют на зрение настои шиповника и боярышника, а также отвары мяты и календулы

Черника

Метод Бейтса

Органам зрения необходима гимнастика. Чтобы приступить к упражнениям, примите правильную позу: следует сесть и положить ладони на стол. Локти не должны при этом свисать. Выпрямите спину, чтобы наладить кровоснабжение. Теперь к мозгу будет поступать необходимое количество крови. Приступаем к гимнастике, которая была придумана Бейтсом.

Глаз

Этот метод получил название «Пальминг»:

  1. Расслабление. Успокаиваем нервную систему. Не напрягаем руки и трясем кистями. Затем следует потереть ладони и пальцы друг об друга. Представьте, что руки полны энергии
  2. Массаж глаз. Закройте веки и нежно прикоснитесь пальцами к органам зрения, прикрыв их ладонями

Алгоритм следует повторять несколько раз. Вы расслабитесь, сбросите с плеч груз прошедшего дня и все проблемы. Глаза отдохнут и восстановят запасы потраченной энергии

Бейтс

Гимнастика для глаз

Существует еще один комплекс упражнений для тренировки зрения, включающий в себя несложную последовательность движений:

  1. Ровно сядьте на удобный стул, откройте глаза и поднимите взгляд вверх так высоко, как только можете. Держите их в таком положении 5 секунд, после этого опустите
  2. Двигайте глазами вбок, а затем возвращайте взгляд к переносице, затем смотрите попеременно в левую верхнюю точку, а затем нижнюю правую
  3. Сделайте глазами пять круговых движений по часовой стрелке
  4. Снова совершите движения по диагонали, только теперь взгляните в правый верхний угол, а затем переведите взгляд в нижнюю левую область
  5. Последнее упражнение из списка – движения против часовой стрелки

Эти упражнения надо повторить 8 раз в день, тогда вы почувствуете, что эффект есть.

Гимнастика

Полезные привычки

  1. Исключите недостаток света по вечерам. Не экономьте на электричестве, засиживаясь по вечерам с книгой под ночником. Включите верхний свет. Правда, его избыток тоже может навредить, поэтому все хорошо в меру
  2. Постарайтесь обустроить свое рабочее место так, чтобы из окна падал естественный свет. Откажитесь от жалюзи и ламп дневного света. Дома уберите массивные шторы, замените их на легкую тюль. Не стоит включать люстру, если за окном солнечный день. Просто впустите естественный свет к себе в дом или офис
  3. Между глазами и книгой или планшетом должно быть расстояние не менее 20 см

Чтение

Соблюдайте эти простые правила, и ваше зрение улучшится.

Добавить комментарий