Как убрать живот после родов

Содержание

  1. Методы избавления от обвисшего живота
  2. Убираем живот без нагрузок
  3. Убираем живот в домашних условиях

После беременности женщина обретает не только безграничное счастье в виде маленького ребенка, но еще и проблемы с обвисшим животом. Не нужно отчаиваться даже в том случае, если до беременности вы имели красивую и подтянутую фигуру. Все это естественно, и от проблем обвисшего живота можно избавиться. Давайте рассмотрим, как убрать живот после родов, используя различные действенные методы.

как убрать живот

В первую очередь стоит отметить, что на момент беременности наблюдается серьезная гормональная перестройка, именно поэтому женщины стремительно набирают вес. Одним удается всего за несколько месяцев прийти в прежнюю форму, а другим же приходится годами работать над собой, чтобы привести все мышцы в тонус и наконец-то обрести стройные формы. Процесс накопления жира у каждой женщины происходит индивидуально, именно поэтому и процесс избавления от него тоже имеет свои отличия.

Методы избавления от обвисшего живота

Чтобы быстро избавиться от обвисшего живота, необходимо использовать все методы в комплексе. В первую очередь стоит ввести в свой график дня небольшие физические упражнения, на первом этапе они должны быть без дополнительного веса. На втором месте питание, оно обязательно должно быть сбалансированным и рациональным. На первых месяцах молодые мамочки не могут питаться всеми нужными продуктами для сбрасывания веса, потому что продолжают насыщать питательными веществами не только свой организм, но еще и организм ребенка. Говорить о рациональном питании можно будет, спустя несколько месяцев после родов, когда ребенок будет менее зависим от материнского молока.

живот после родов

Обязательно необходимо включать в свой рацион клетчатку, мясо и рыбу. Молочные продукты, мучные и сладкие изделия оставим на более лучшие времена. Помимо правильного питания, необходимо обращать внимание и на различные косметологические процедуры, такие как:

  • Лимфодренажный массаж – это уникальный метод избавления от лишнего веса и обвисшего живота после родов. Преимущества его заключаются в том, что он может использоваться на момент кормления малыша грудью.
  • Обертывания. Стоит уделить свое внимание талассотерапии. Эта процедура проводится в морской воде, с дополнением различных лечебных грязей. Метод можно использовать уже через несколько месяцев после родов.
  • Антицеллюлитный массаж – возможность проработать все проблемные зоны. Его использование допустимо после окончания грудного вскармливания.

Убираем живот без нагрузок

Хорошим и действенным методом сегодня считаются различные корсеты или бандажи. Они могут использоваться с первого дня родов, оказывают нагрузку на мышцы пресса, тем самым, подтягивая их, а для слабых мышц оказывают максимальную поддержку. Альтернативой для бандажей могут быть обычные подвязывания, это будет помощью для сокращения матки, восстановления мышечного корсета.

убираем низ живота

Этот способ поможет вам не только привести свою фигуру в должное состояние, но еще и избавиться от проблем быстро, качественно, не прибегая к серьезным физическим нагрузкам и пластическим операциям.

Убираем живот в домашних условиях

Избавиться от лишних килограммов после родов хотят всех молодые мамочки, и чем быстрее это произойдет, тем уверенней они будут себя чувствовать. Не всегда удается оставлять малыша на родственников или на мужа, чтобы пойти в спортивный зал и заняться спортом на все мышечные группы. Если вы тоже столкнулись с такой проблемой, не находите время и место для отчаяния. Сегодня можно легко заниматься и в домашних условиях.

упражнения для мышц пресса

Существует очень много упражнений, которые помогают восстановить живот быстро и без болевых ощущений. Стоит отметить, что на первых этапах занятия должны проводиться в медленном темпе, в щадящем режиме, не более 15 минут в день. Затем нагрузку, темп и продолжительность необходимо повышать. Все упражнения условно можно разделить на 4 класса:

  • Упражнения, которые направлены исключительно на туловище. Сюда относятся различные повороты, наклоны, круговые движения тазом. Ноги при этом стоят в широкой стойке и упражнениям не поддаются. Все эти упражнения направлены на укрепления мышц брюшного пресса.
  • Упражнения только для ног. Это могут быть приседания, поднимания и опускания ног, махи ногами.
  • Одновременно в работу включаются ноги и туловище.
  • Перекрестная работа ног и туловища. Все упражнения направлены на работу боковых поверхностей брюшной полости.

На момент тренировок можно еще использовать скакалку, гантели небольшого веса, гимнастический круг, фитбол. Любые физические нагрузки, которые выполняются с максимальной амплитудой, повторениями и интенсивностью, в скором времени обязательно дадут хорошие результаты, избавят вас от проблем обвисшего живота.

Добавить комментарий