Как повысить иммунитет

Содержание

  1. Что такое иммунная система организма
  2. Средства для повышения своего иммунитета

Абсолютно любой человек сталкивался с простудными заболеваниями различного характера. И это не совсем приятно. Ведь, если человек болеет раз в год, то это можно принять, как внеплановый отдых. Но когда вы подвергаетесь простуде по любому, даже самому мелкому поводу, то это уже сигнал тревоги. Значит, иммунитет вашего организма ослаб, и уже не может справляться с возникающими инфекциями. Что делать в такой ситуации? Как повысить иммунитет? Нельзя же вечно ходить больным или бояться любого сквозняка.

как повысить иммунитет

На самом деле решение такой проблемы есть, ведь человеческий организм можно и даже нужно постоянно развивать. Не редко приходится видеть, как люди свободно могут окунуться в ледяную воду, и после этого у них не появится даже насморк. И такого результата может добиться любой. Стоит просто использовать несколько приемов для повышения уровня своего иммунитета.

Что такое иммунная система организма

Вообще иммунную систему организма можно определить так – это его способность оказывать сопротивление чужеродным клеткам и различным инфекциям. И не просто оказывать сопротивление, но и полностью их уничтожать. О том, что ваш иммунитет ослаб, вы можете узнать, заметив у себя следующие признаки:

  • Очень часто болеете простудными заболеваниями.
  • Повышенная температура держится продолжительное время.
  • Появляется хроническая усталость.
  • Постоянно мучает головная боль, которая передается и на суставы.

Если вы заметили у себя какие-то из этих признаков, то значит пришло время всерьез заняться собственным здоровьем, и начать укреплять иммунитет.




быстрое повышение иммунитета

 

Конечно, иммунитет нам передается от наших родителей и на пятьдесят процентов формируется еще тогда, когда ребенок находится в утробе матери. Но остальная часть – это уже дело самого человека. И поэтому собственную иммунную систему можно не только улучшить, но еще и ухудшить. Образно говоря иммунитет человека можно построить из трех составляющих:

  • Здоровое питание.
  • Сбалансированные физические нагрузки.
  • Нормальный сон.

Но, к сожалению, об этом очень многие часто забывают. И вспоминают только тогда, когда уже начались проблемы со здоровьем. Иммунитет можно повысить разными способами. Это могут быть как лекарственные препараты, так и средства народной медицины. Что лучше – это уже выбор каждого. Но очевидно, что традиционные методы, не смогут нанести вред вашему здоровью, ни при каких обстоятельствах.

Средства для повышения своего иммунитета

Первый способ повышения иммунитета заключается в приеме здоровой пищи. Важно знать, что ваши продукты должны иметь обязательно животные и растительные белки. Поэтому вы должны, активно употреблять в пищу мясо, рыбу, яйцо, молоко. Эти продукты помогут вам обогатить ваш организм животными белками. А растительный белок содержится в таких продуктах питания, как горох, фасоль, гречка. К этому рациону питания необходимо добавить витамины А, С, Е, и В. Их можно получить, употребляя в пищу морковь, виноград, бруснику, капусту, подсолнечное масло, любую зелень и орехи.






хороший иммунитет

Второй способ поднятия иммунитета заключается в полном отказе человека от сигарет и спиртных напитков, которые очень негативно влияют на наше здоровье в целом. В таком случае разрешается употреблять только красные сухие вина. При этом суточная доза для организма, в качестве профилактики, должна составлять не больше ста миллиграмм.

Третий способ – это начать приучать организм к холоду. И этот метод заключается совершенно не в том, чтобы ходить голым по снегу. А в том, чтобы натренировать слизистые оболочки мгновенно реагировать на перепад температуры. Для этого необходимо заняться обливанием водой ежедневно по десять минут. Вода должны быть двух видов: одна температурой в двадцать градусов, а другая — в тридцать пять. И делать такие процедуры необходимо утром и вечером каждый день.

Можно также использовать для закаливания мокрый коврик из поролона. Его необходимо смочить холодной водой и встать на несколько минут без носков, голыми ступнями.

витамины для иммунитета

Четвертый способ необходимо использовать всем. Даже тем, кто считает, что у него крепкий иммунитет. Он заключатся в том, что вы должны постоянно избегать стрессовых состояний. Это самый главный враг иммунной системы. Поэтому любому человеку необходимо  научиться спокойно, реагировать на все происходящее вокруг. Приобретя такой навык, вы сможете защитить свой иммунитет от быстрого разрушения. Альтернативным действием против стресса является смех. Как известно именно он продлевает жизнь и не только.

Для повышения иммунитета можно также использовать травяные отвары. Благотворно на иммунную систему влияет цикорий, женьшень, и китайский лимонник.

Но очень важно запомнить, что повысить иммунную систему не получится только одним способом. Для решения этой проблемы необходимо задействовать все средства. И самое главное – во всем должна быть стабильность и постоянство.

Добавить комментарий