Как повысить гемоглобин

Содержание

  1. Норма гемоглобина
  2. Причины низкого гемоглобина
  3. Повышаем гемоглобин правильно

Гемоглобин – это белок животных, который содержит большое количество железа. Он снижается, когда в организм поступает слишком малое количество железа. В результате этого возникает сухость кожи, болезненное состояние, выпадают волосы, ломаются ногти. Каждый человек должен знать, как повысить гемоглобин в крови, потому что от него зависят все жизненно важные процессы.

Как повысить гемоглобин

Гемоглобин отвечает за кровоснабжение, имеет обратную связь с кислородом. При его недостатке мы можем сталкиваться с различными неприятными ситуациями, такими как слабость и быстрое утомление, апатия, сонливость, нарушение координации, снижение давления. 

Норма гемоглобина

Чтобы узнать свой показатель гемоглобина, необходимо обязательно сдать анализ крови. Показатели для мужчин и женщин разные, на это стоит обращать особое внимание:

  • Для женщин – 120-140 г/л.
  • Для мужчин 130-160 г/л.

Эти показатели могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. В случае не соответствия норме, могут наблюдаться различные симптомы, к примеру:

  • Постоянные головокружения.
  • Нарушение сна.
  • Потеря аппетита.
  • Внутренняя подавленность.
  • Частые судороги в нижних конечностях.
  • Быстрая утомляемость.

Принимать самостоятельные меры и назначать себе определенную диету не рекомендуется, потому что для начала необходимо пройти полное обследование у специалиста, который и сможет определить, что можно предпринять в данной ситуации.

гемоглобин у женщин

Если вы наблюдаете за собой, что у вас присутствуют несколько симптомом сниженного гемоглобина, стоит незамедлительно обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы, которые уже смогут подтвердить или наоборот, опровергнуть ваши опасности.

Причины низкого гемоглобина

Гемоглобин может снижаться по нескольким причинам, в первую очередь стоит отметить поступление в организм недостаточного количества железа. В таком случае стоит полностью пересмотреть свой рацион, включить в него продукты, которые содержат железо. Также стоит исключить из питания то, что не приносит вам никакой пользы, а только наполняет желудок.

Нередко причинами низкого гемоглобина могут быть последствия врачебного вмешательства, это могут быть операции, роды, аборты. Все хирургические вмешательства с большой потерей крови могут стать причиной резкого снижения гемоглобина в крови. Очень часто причинами еще называют заболевания крови, об этом стоит поговорить с врачом гематологом.

Повышаем гемоглобин правильно

В первую очередь повышать гемоглобин необходимо при помощи диеты, включающей продукты с большим количеством железа. В таких случаях врачи специалисты назначают для каждого человека индивидуальную диету, соблюдение которой через определенное время сможет привести к хорошему результату. Специалисты зачастую рекомендуют использовать два варианта действующей диеты: с наличием большого количества железа, и с содержанием фолиевой кислоты.

Давайте рассмотрим продукты с наличием большого количества железа.

В первую очередь это мясные продукты, лучше всего в рацион включать мясо телятины. Также сделайте себе привычку всегда добавлять в салаты лимонный сок, который состоит из полезного железа. Чтобы поспособствовать быстрому усвоению железа, необходимо исключить из своего рациона кофе и чай, потому что такие напитки только замедляют данные процессы. Также стоит обратить большое внимание на то, что люди, имеющие сниженный уровень гемоглобина, должны спокойно относиться ко всем молочным продуктам. Молоко блокирует всасывание железа в крови, именно поэтому и наблюдается резкое снижение гемоглобина.повышение гемоглобина

Фолиевая кислота содержится в зеленых растениях, именно поэтому стоит обязательно включать в свой рацион любые салаты, состоящие из таких растений, как петрушка, сельдерей, шпинат, пекинская капуста и много другого. Также большое количество фолиевой кислоты содержится в морковке, огурцах, свекле.

Очень важный совет: чтобы сохранить достаточное количество фолиевой кислоты в зеленых растениях, их нужно уберегать от термической обработки, употребляя исключительно в свежем виде. Если вы хотите, чтобы овощи приносили, как можно больше пользы, покупайте их утром. Приобретенные продукты вечером, на утро уже не будут содержать всех полезных компонентов, учитывая то, что они весь день пролежали на рынке.

Существует очень много способов повышения гемоглобина в крови, но самым действенным и полезным является все же диета. Она должна быть составлена исключительно специалистами, которые прекрасно разбираются во всех нюансах и могут дать дельный совет. Повысить гемоглобин не сложно, если соблюдать все правила и советы специалистов.

Добавить комментарий