Как понизить холестерин в домашних условиях?

Содержание

  1. Эффективные методики борьбы с проблемой
  2. Побольше двигаться и заниматься спортом
  3. Прохождение курса лечения пиявками
  4. Принятие солнечных ванн или посещение солярия
  5. Снижение количества соли в рационе
  6. Увеличение потребления воды без газа
  7. Изменение рациона
  8. Использование сорбентов
  9. Как уменьшить холестерин в крови?
  10. Видео

Совсем недавно отовсюду можно было услышать о вреде холестерина и прогрессивных медикаментозных методиках борьбы с ним. Сегодня все отлично понимают, что это глупость и решить проблему таблетками нельзя. Надо менять питание и образ жизни и предпринимать еще множество действий, но никак не пить препараты, даже те, которые обещают быстрый эффект. Так как повышение его количества в крови и правда приводит к появлению таких осложнений, как развитие атеросклероза, инфаркта, инсульта и появление бляшек, каждому нужно знать, как понизить холестерин в домашних условиях.

Холестерин в крови

Эффективные методики борьбы с проблемой

Врачи рекомендуют для быстрого снижения уровня холестерина в крови принимать саттины. Эти таблетки и правда оказывают некоторый положительный эффект, однако сами они не способны противостоять проблеме. Вот несколько распространенных популярных методик, показавших высокую эффективность:

  • Увеличение физической активности.
  • Регулярное проведение сеансов гирудотерапии (лечение пиявками).
  • Посещение солярия.
  • Исключение потребления соленой пищи.
  • Увеличение количества выпиваемой ежедневно жидкости.
  • Обогащение рациона свежими фруктами и овощами.
  • Не употреблять кофе.
  • Есть больше чеснока.
  • Включить в меню отруби.
  • Использовать сорбенты.
натуральные продукты

Каждая методика имеет свои преимущества и недостатки, и далеко не всем подходит одна и та же. Поэтому при выборе следует учитывать индивидуальные особенности организма. Рассмотрим каждый способ понизить холестерин в крови в отдельности.

Побольше двигаться и заниматься спортом

Чаще всего повышенные показатели такого вредного соединения встречаются у людей с малоподвижным образом жизни или сидячей работой. Чем меньше занимается спортом человек, тем медленнее расходуется холестерин, так как именно он — связующее звено в переноске белков, и является главным топливом для скелетных мышц.

Из преимуществ такого способа выделяют:

  • Подходит для людей любого возраста.
  • Можно быстро снизить холестерин в крови, ежедневно выполняя зарядку и ряд упражнений.
  • Регулярные тренировки позволят проблеме не возвращаться. Исключается рецидив.
  • Можно выполнять даже в домашних условиях.
Регулярные тренировки

Из минусов способа выделяют:

  • Необходимо постоянно поддерживать режим.
  • Людям с пороками сердца и другими серьезными патологиями противопоказаны усиленные физические упражнения.

Прохождение курса лечения пиявками

Давно доказана эффективность использования пиявок в борьбе со многими болезнями, будь это повышенная густота крови или гипертония. Помочь они могут и в борьбе с повышенным холестерином, для этого достаточно пройти один курс терапии.

Из преимуществ выделяют:

  • Быстрый эффект и доведение уровня вредного соединения до нормы.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Снижение уровня мочевой кислоты.
  • Возможность использования этой методики людям разного возраста.
Лечение пиявками

 

Из минусов методики следует отметить:

  • Возможно развитие осложнений при посещении специалиста без квалификации.
  • Нельзя проводить терапию людям с гемофилией, раком, в период беременности и с тяжелым пороком сердца.

Принятие солнечных ванн или посещение солярия

При постоянном пребывании на солнце, в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей активно вырабатывается витамин Д, который способствует естественному снижению в крови холестерина. Такой же эффект дает и солярий, если на дворе стоит зима. В летнее время понизить холестерин в домашних условиях можно, всего лишь позагорав на солнышке не менее получаса. Главным преимуществом данной методики является отсутствие противопоказаний и доступность всем категориям лиц.

Солнечные ванны

Снижение количества соли в рационе

Соль не только приносит пользу организму, но и потребляемая в больших количествах может нанести непоправимый вред, так как главный удар приходится на такие органы, как печень и почки. Поэтому, чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо уменьшить потребление соли до 1 ч.л. в день, и исключить из меню продукты, которые уже ее содержат в себе. Например, это могут быть:

  • Колбасные изделия.
  • Продукты быстрого питания.
  • Сосиски или сардельки.
  • Копченые продукты (бекон, корейка, ветчина и другое).
  • Копченый сыр.
  • Чипсы.
  • Подсоленные соусы.
  • Красная и черная икра.
снижение количество соли в питании

Конечно, еда сначала будет казаться безвкусной, но со временем чувствительность рецепторов увеличится и даже не соленые овощи порадует богатством вкуса.

Увеличение потребления воды без газа

Организм человека в основном состоит из воды, поэтому если увеличить количество выпиваемой жидкости без всяческих добавок, то можно быстро вывести излишки холестерина. В среднем за день человек должен выпить минимум 2 л чистой воды, не считая чая, кофе или соков.

Вода без газа

Изменение рациона

Снизить показатель холестерина можно и, пересмотрев рацион, например, исключить кофе, добавить больше фруктов и овощей, есть отруби и корни одуванчиков. В этом случае, правильное питание сделает главную работу, приведет все показатели в норму и наладит функционирование всех систем.

Из преимуществ пересмотра меню следует выделить:

  • Методика простая и подходит практически всем.
  • Потребление овощей и фруктов обогатит организм полезными витаминами и минералами.
  • Отказ от кофе вернет красоту кожи и белизну зубов.
  • Выведение холестерина происходит естественным путем, при помощи природного полисахарида — пектина, который имеется в любых овощах и фруктах.
  • Стимулируется работоспособность, повышается концентрация внимания.
  • Повышается уровень калия в крови.
Правильное питание

Можно больше пить соков из свежее выжатых овощей и фруктов, добавить в рацион морковь, свеклу, тыкву и баклажаны, так как в них самая большая концентрация пектина. Правильное питание – это залог здоровья и необходимость при первых проявлениях проблем с повышением показателей вредных соединений.

Использование сорбентов

Энтеросорбенты используются в медицине для выведения из организма человека вредных токсинов, однако они могут отлично связывать соединения холестерина и удалять их.

Самыми популярными сорбентами являются:

  • Активированный уголь.
  • Энтеросгель.
  • Смекта.
  • Диосмектин.
  • Полифелан.
  • Полисорб.
Активированный уголь

Практически все они не имеют противопоказаний, однако некоторые из них могут не переноситься организмом из-за повышенной чувствительности к некоторым компонентам. Следует помнить, что частое применение может привести к нарушениям всасывания таких элементов, как белки, витамины, кальций в кишечнике.

Как уменьшить холестерин в крови?

Если сразу не получилось определиться с подходящей методикой, можно посоветоваться с врачом и, взвесив все за и против, оценив риски, остановиться на конкретном способе. Помимо него, в процессе борьбы с повышенным холестерином помогут следующие простые советы:

  • Необходимо регулярно проходить обследование, так как часто высокие показатели являются лишь следствием таких заболеваний, как гипотиреоз, патологии почек, патологий печени, сахарного диабета.
  • Прежде чем искать ответ на вопрос, как уменьшить холестерин в крови, следует изучить аннотации к прописанным ранее препаратам. Очень часто отмена лекарства решает проблему и с повышенными показателями.
  • Следует отказаться от употребления алкоголя и курения. В случае с сигаретами можно хотя бы снизить их количество до минимума.
Консультации у врача

Все перечисленные советы и методики призваны помочь в борьбе с повышенным холестерином, однако список далеко не исчерпывающий. Некоторым помогают отвары трав, таких как лопух, расторопша и тысячелистник, другим употребление масла льна. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и на них следует ориентироваться в первую очередь.

Видео

Добавить комментарий