Как похудеть за неделю

Содержание

  1. Похудение за неделю любой ценой
  2. Самые популярные недельные диеты
  3. Как удержать результат

Иногда бывают ситуации, когда нужно срочно похудеть. К примеру, через неделю у вас намечается торжество, а вы не можете одеть свое любимое платья, так как этому мешают лишние сантиметры на талии или бедрах. В такие моменты мы задаемся вопросом – как похудеть за неделю? И здесь на помощь приходят экспресс-диеты, которые дают возможность максимально быстро избавиться от 5 или даже 10 килограмм.

Как похудеть за неделю

Похудение за неделю любой ценой

Выбирая быструю диету, мы обращаем внимание не только на ее составляющие, но и на возможность сохранения результата после ее окончания. При этом очень важно, чтобы такое питание не навредило вашему здоровью.

При ограниченном времени можно полагаться только на изменения своего рациона питания, так как другие меры (физическая нагрузка и т.д.) уже не успеют подействовать. При использовании недельных диет, результат главным образом достигается благодаря:

  • Использованию одного продукта – обезжиренных кефира или творога, яблока, гречки и т.д.. Но такое однообразное питание сможет выдержать не каждый.
  • Резкому снижению поступления в организм калорий. При такой диете организму приходится работать на износ.
  • Химическим процессам. Это диеты, которые влияют на наш метаболизм. Как пример, можно назвать «Белковую диету». Они популярны тем, что при таком питании не теряется мышечная масса, что свойственно для большинства экспресс-диет. Следовательно, полученный результат сохраниться намного дольше.

На первый взгляд, чем однообразнее питание во время диеты, тем лучшего результата удастся добиться. Однако это далеко не так. Ведь 7 дней – это достаточно большой срок, чтобы испытывать ограничения. Поэтому при них повышается нагрузка на организм, что может привести к проблемам со здоровьем. Во время использование «быстрых диет» организм может включить «режим экономии». А это в свою очередь приведет к полному провалу в похудении. Вдобавок вы получите упадок сил, депрессию и плохое самочувствие.

диеты

Идеально, если краткосрочная диета станет толчком для начала мероприятий по дальнейшему снижению веса. Так же важно помнить, что получив желаемый результат за 7 дней, нужно не сорваться и не придаться обжорству.

Прежде чем начинать любую диету, оцените состояние своего здоровья. Если у вас более 30 лишних килограмм, то худеть самостоятельно очень опасно. В таком случае проконсультируйтесь с доктором, который поможет вам сократить калорийность вашего меню и даст советы относительно физической активности.

похудение за неделю

Самые популярные недельные диеты

Чаще всего те, кому нужно срочно сбросить лишние килограммы, выбирают одну из следующих диет:

  1. Кефирная. Она рассчитана на 7 дней и дает возможность попрощаться с 3-5 кг. Для этого в пищу допускается употреблять обезжиренный кефир и несколько свежих овощей или фруктов в ограниченном количестве.
  2. Японская. Позволяет похудеть на 4 кг за неделю. Такая диета относится к без углеводным, где каждый прием пищи расписан не только по количеству съеденного, но и по времени.
  3. Гречневая. В ее основе лежит употребление запаренной специальным образом гречки. Как результат она дает возможность сбросит по 1 кг в день.
  4. Соковая моно диета. Ее еще называют «экстренной», так как она может быть использована только в крайних случаях и то, далеко не всеми. Несмотря на то, что такая диета очень популярна среди звезд шоу-бизнеса, она является очень вредной для организма.
  5. Разгрузочная диета Королевой. Она была разработана диетологом Маргаритой Королевой и обещает избавление от 2-3 кг через неделю. В это время в течения дня нужно съедать равными частями через одинаковые промежутки времени 100 г не жирного творога, ¼ часть небольшой курицы без кожи, 2 огурца, 1 картофелину, выпивать 1 л не жирного кефира. В этот период важно придерживаться питьевого режима – выпивать ежедневно 2,5 литра негазированной воды.
как похудеть за неделю

Как удержать результат

Одним из недостатков быстрых диет является то, что быстро сброшенный вес, так же быстро возвращается обратно, прихватив с собой еще несколько килограмм. Чтобы такого не случилось, важно худеть постепенно.

Очень важно пересмотреть свое питание, отдав предпочтение полезным продуктам в своем рационе. Регулярно делайте физическую зарядку, а еще лучше запишитесь в фитнесс-зал или бассейн. В крайнем случае, подойдут ежедневные пешие прогулки.

фитнес

Добавить комментарий