Как быстро набрать вес в домашних условиях

Содержание

  1. Почему люди хотят потолстеть?
  2. Способы набора веса
  3. Дополнительные элементы

Трудно поверить, но среди толп людей, страстно желающих скинуть вес, есть личности, которые им завидуют. Иногда худоба совсем не является признаком красоты, напротив – у некоторых она способна вызвать отвращение.

набрать вес

Хотя желающие избавиться от жира и считают, что их жизненный путь невероятно сложен, по мнению диетологов, похудеть гораздо проще, нежели увеличить вес. Дело, в первую очередь, в том, что очень часть потолстеть хотят те, кто худой от природы или по независящим от них причинам. При этом худеющие, как правило, набрали вес своими собственными силами.

Почему люди хотят потолстеть?

Худоба, о которой никто не просил, может появиться в нескольких случаях. Самый распространенный, и, к сожалению, один из самых труднопоправимых вариантов – это патологии организма, в частности – болезни щитовидной железы. Гормоны влияют на все процессы человеческого организма, в том числе из-за их сбоя человек может очень сильно похудеть.

Другая причина – паразиты, появившиеся в кишечнике или желудке. Человек может очень много есть, но все продукты будут уходить прямо в организм паразита, а голод при этом никуда не денется, тело будет истощаться.

Третья распространенная причина – психические заболевания, такие как анорексия. В этом случае человек, с технической точки зрения, сам обрекает себя на голод, но, фактически, он не способен самостоятельно прекратить это, ему требуется помощь.

Все эти причины как раз этим и выделяются – если есть проблемы с гормонами, паразитами или психикой. Потолстеть не удастся, если сначала не обратиться к квалифицированному специалисту и не решить эти вопросы.

Болезненная худоба также проявляется при заболеваниях ЖКТ, стрессах и диабете. В этих случаях, а также если были вылечены предыдущие патологии, можно рассматривать вопрос набора веса.

болезненная худоба

Способы набора веса

Вполне очевидно, что ключевой фактор данного процесса – правильное питание. Оно должно включать в себя все необходимые элементы, вроде жира и белка.

Помимо этого, нужно придерживаться некоторых принципов.

  • Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Именно благодаря ему обмен веществ может нормально функционировать. В добавок к этому, в утреннее время допустимо употребление различных сладостей, хотя они и не должны составлять основное блюдо.
  • В процессе набора веса стоит уделить внимание таким продуктам, как яйца, мясо (особенно куриное), макароны из твердых сортов пшеницы и каши.
  • Нельзя сразу начинать питаться большими порциями, если раньше еда попадала в организм по чуть-чуть. Во всём нужна последовательность и осторожность.
  • Для того, чтобы есть достаточно, необходим хороший аппетит. Простимулировать его помогут соки, как фруктовые, так и овощные.
  • Питаться надо часто, небольшими порциями, не допуская появления голода.
полноценное питание

Дополнительные элементы

Большую роль в процессе набора веса могут сыграть микроэлементы. Как правило, при излишней худобе тело истощено, ему не хватает разнообразных витаминов. Лучше всего, вместе со своим лечащим врачом, подобрать оптимальный витаминный комплекс.

Стоит уделить отдельное внимание витамину Е, также можно применять спортивные добавки вроде протеина.

При любой диете, независимо от того, хочет человек похудеть или набрать вес, важно пить много чистой воды. Хорошему обмену веществ поспособствуют регулярные физические упражнения. Это также позволит набравшемуся весу выразиться не в обвисшем животе, а в красивой мускулатуре.

витамины

Добавить комментарий