Как бросить курить легко?

Содержание

  1. Как отчистить организм от табака?
  2. Мотивация
  3. Как расстаться с зависимостью?
  4. Вред от курения
  5. В завершении об альтернативных методах
  6. Видео инструкция

На сегодняшний день не найти ни одного заядлого курильщика, который не задавал бы себе вопрос: как быстро бросить курить? Психологическая привязанность от сигарет разрушает нервную систему, что влечет за собой многие недуги. Постараемся рассмотреть некоторые способы по борьбе с курением.

Как отчистить организм от табака?

Что нужно знать, чтобы бросить курить в домашних условиях:

  1. В первую очередь рекомендуется отрегулировать параметры воздуха в вашем доме, это необходимо для выведения мокроты (температурный режим 20-22 градуса, влажность до 50%).
  2. Разбавьте раствор содовой воды для полоскания, чтобы избежать воспаления ротовой полости.
  3. В день рекомендуется выпивать до 2-х литров жидкости: зеленый чай, вода, сок. Это поможет вывести токсины.

Мотивация

 

Для того чтобы легко бросить курить нужна мотивация.

Для того чтобы легко бросить курить нужна мотивация.

В первую очередь необходимо точно определить для себя, действительно ли есть желание бросить курить, без давления? Важно – это должно быть только ваше решение.

Рекомендуется ответить себе на несколько вопросов:

  • Как я изменю свою жизнь, если откажусь от табака?
  • Зачем мне это надо?
  • Хочу ли я навсегда бросить курить?
Пациент до и после курения.

Пациент до и после курения.

Для большей мотивации предоставим вам некоторые сведения, что происходит после утилизации сигареты:

Восстанавливается артериальное давление.

 Полчаса

Стабилизируется кислородный уровень в крови.

10 часов.

Восстановиться кровоснабжение мозга и кровоснабжение в целом.

Сутки.

Почувствуйте вкусы и запахи.

Три дня.

Пропадает неприятный запах от волос, кожи и из ротовой полости.

5 дней.

Восстанавливается цвет лица.

Неделя.

Пропадает хроническое утомление, кашель и головная боль.

Месяц.

Появляется желание вести активный образ жизни.

Полгода.

Снизится риск сердечного заболевания.

Год.

Пропадет риск развития рака легких.

5 лет.

Данная мотивация, возможно, поможет бросить курить буквально за один день. Ниже мы предоставим советы и рекомендации, как можно избавиться от никотиновой зависимости при помощи народных средств.

Как расстаться с зависимостью?

Некоторые способы по борьбе с курением.

Некоторые способы по борьбе с курением.

В первую очередь не слушайте никого, кто не может отказаться от курения и считает, что это очень сложно. В данном случае просто нет желания, и курильщик боится признаться себе в этом. Резко бросить курить можно и даже без стресса для организма.

Обратите внимание. Организм не получает никакого шока, так как вы избавляете организм от яда. Появится простое ощущение «потери злого друга», которое потерзает ваш организм всего несколько дней.

10 простых советов, как отказаться от табакокурения:

Убираем зависимость быстро.

Просто вычеркните сигаретную зависимость из жизни, как хирургическую операцию. Через день останется лишь психологический фактор, с которым нужно побороться. Никаких физических мук вы не испытаете.

Сделать календарь курильщика.

Данный способ для тех, кто не готов расстаться с сигаретой за один день.

Курите сигарету в два часа. На следующий день увеличиваем интервал.

Таким образом, к концу недели можно прожить без сигареты более суток.

Рекомендуется отказаться в первое время от кофе и спиртных напитков.

Отмените ближайшие посиделки с перекурами за чашечкой кофе или алкоголем.

Перейдите на чай или фруктовые соки.

Что делать, если сильно захочется курить.

Возьмите жвачку или яблоко и отвлекитесь на рутинной работе.

Предметы, которые напоминают о жизни с сигаретой, вычеркивайте из жизни.

Если на всякий случай где-то храниться НЗ, то она должна быть самого не любимого сорта.

Сообщите друзьям и знакомым о решении бросить курить.

Повторяйте им о том, что бросить курить за один день очень легко.

Попробуйте занять себя физическими нагрузками.

Можно купить простенький тренажер или интенсивно заняться спортом.

Денежные затраты.

Подсчитайте, сколько денег затрачено на сигареты и отложите их в сторону. За эти деньги в конце месяца рекомендуется отправиться в спортивный зал.

Забываем сигареты дома.

На первых порах рекомендуется оставлять дома сигареты, если вы направляетесь на прогулку или работу.

Избегаем места, где всегда курили.

Не рекомендуется выходить с коллегами на перекур или после работы посещать бары и клубы.

Вред от курения

О том, курение опасно, уже никто не отрицает, но, тем не менее, большинство людей никак не избавятся от пагубной привычки. Все вредные вещества, которые содержатся в сигаретах, можно разделить на несколько категорий:

  • Это смола. Вещество разрушительно действует на дыхательные пути.
  • Никотин, который приравнивается к категории наркотических средств. Именно никотин способен вызывать зависимость. Попадая в организм, идет провокация работы всех органов, но после того, как уровень никотина в крови падает, ваш организм начинает истощаться.
Депрессионное состояние курильщика.

Депрессионное состояние курильщика.

Обратите внимание. Данный процесс приводит к сильнейшей депрессии, пока организм не получает нужную дозу, затем  круг повторяется.

  • Еще одна и самая опасная категория. Угарный газ резко снижает количество красных шариков (падает гемоглобин, что приводит к нехватке в организме кислорода).

Если решение бросить курить пришло само по себе, то с данной проблемой можно справиться легко. Здесь стоит вспомнить о вашем внутреннем стержне.

В завершении об альтернативных методах

иглоукалывание

Здесь речь пойдет о заядлых курильщиках, которые не могут самостоятельно справиться с зависимостью, но есть желание. К таким способам относится иглотерапия или гипноз:

  1. Вводят иголки в ушную раковину, что воздействует на некоторые структуры головного мозга, которые разрушают рефлекс зависимости от сигарет.
  2. Гипнозом врач внушает пациенту о вреде курения, доводя курильщика до релаксации. На момент появления тяги к курению пациент испытывает лишь чувство отвращения.

Мало кому удается бросить курить с первого раза. Если вы закурили снова после перерыва, стоит определить причину и ввести изменения в свой план, далее попытаться повторить попытку.

Видео инструкция

Добавить комментарий