Сколько калорий в помидоре

Содержание

  1. Калорийность в зависимости от сорта
  2. Калорийность продуктов из томатов
  3. Калорийность томатного сока

Каждый человек любит помидоры, но мало кто из них задумывался о том, сколько калорий в помидоре, и какое воздействие он может оказать на фигуру на момент диеты. Давайте подробно разберемся со всеми особенностями помидор, сколько в них калорий, какие их полезные свойства. В одном помидоре находится до 20 ккал, что считается небольшой калорийностью.

Сколько килокалорий ы помидоре

Не зря многие диетологи советуют именно томаты на момент диеты, в каких бы объемах вы их не употребляли, удара по фигуре нанесено не будет. Свежий помидор, как уже говорилось выше, составляет 20 ккал, а в томатном соке калорийности еще меньше – 17 ккал. Соленые помидоры имеют только 13 ккал.

Помимо низкой калорийности, помидоры еще содержат в себе очень много витаминов, среди которых можно выделить витамины таких групп:

  • Е – 0.4 мг;
  • В: В1, В2, В5 и В6, фолиевая кислота;
  • С – 25 мл;
  • Каротин.

За счет того, что в помидорах практически не имеется калорий, их можно спокойно употреблять в пищу всем людям, даже тем, которые находятся на строгой диете.

Калорийность помидор

Калорийность в зависимости от сорта

Многие задаются вопросом, сколько калорий содержится именно в свежих помидорах, потому что они намного чаще принимаются в пищу, в отличие от консервированных вариантов. Давайте рассмотрим самые распространенные сорта, и определим их калорийность:

  • Помидоры на веточке – 23 ккал.
  • Бычье сердце – 70 ккал.
  • Помидоры черри – 15 ккал.
  • Обычный помидор среднего размера – 20 ккал на 100 грам.
калорийность черри

Калорийность продуктов из томатов

Все мы знаем, что намного безопасней кушать помидоры в зимнее время в консервированном виде, потому что в межсезонье любые овощи будут содержать в себе множество различных консервантов, бактерий и вредных веществ, способствующих быстрейшему росту помидоров. Самыми распространенными вариантами в зимнее время считаются маринованные и соленые помидоры, а также очень часто используют кетчуп, состоящий из плодов помидоров. Если вы следите за своей фигурой, то вам стоит обратить внимание на их калорийность:

  • Соленые помидоры – 14 ккал.
  • Кетчуп – 112 ккал.
  • Маринованные помидоры – 15 ккал.

Как мы видим, для худеющих людей оптимальным вариантом будут именно консервированные помидоры, а не покупной кетчуп, который в разы превышает по калорийности. Многие диетологи вполне нормально воспринимают тот факт, что худеющие люди ежедневно употребляют в пищу помидоры, ведь энергетическая ценность их намного выше, чем пищевая.

Калорийность томатного сока

Помимо маринованных вариантов и кетчупа, очень полезным и вкусным считается сок из свежих помидор. Он не только повышает настроение и утоляет жажду к употреблению жидкости, но еще и на несколько часов избавляет человека от чувства голода, что также очень важным является в момент диеты. Чтобы ответить на вопрос, сколько калорий в соке, нужно сначала узнать калорийность помидор, которые будут использоваться в процессе создания свежего сока. На 100 грамм сока, выжатого из обычных помидор, мы получим до 20 ккал, а если взять черри, то калорийность сока не будет превышать 15 ккал.

Калорийность томатного сока

Считается, что если сок сделан самостоятельно, с использованием только соковыжималки и помидор, то калорийность полученного сока будет намного меньшей, чем в покупном варианте. Покупной томатный сок, помимо натуральных компонентов, может содержать в себе различные добавки и красители, которые являются калорийными. В результате получается, что минимальное число калорий содержится исключительно в свежем соке, сделанном своими руками. Но, если такой возможности нет, даже покупные варианты могут употребляться в нужном количестве без вреда для организма.

Теперь вы знаете, сколько калорий содержится в каждом помидоре, в зависимости не только от размера, но еще и от вида плода. Выбирайте себе помидоры, учитывая свое индивидуальное положение. Если вы не соблюдаете никаких диет, можно включать в свой рацион даже помидоры фабричного изготовления, если же любая килокалория играет большую роль, создавайте сами томатный сок, выбирая томаты небольших размеров.

Добавить комментарий