Что можно есть кормящей маме

Содержание

  1. Диета во время кормления
  2. Примерный рацион кормящей мамочки

Как только в семье появляется ребенок, тут же возникает масса вопросов касательно того, каким должно быть питание для молодой мамочки, чтобы оно никаким образом не навредило ребенку. Вопрос: «Что можно есть кормящей маме» — всегда являлся актуальным, потому что сбалансированное и правильное питание должно стоять на первом месте во время грудного вскармливания. Именно через материнское молоко в организм малыша приходит очень много полезных веществ, которые способствуют его росту, правильному развитию и работе всех органов и систем. Даже после рождения малыш первое время тесно связан с материнским организмом, об этом всегда нужно помнить.

что можно есть кормящей маме

Для малыша нет ничего полезней и вкусней, чем материнское молоко. Как известно, молоко у матери может пропадать по определенным причинам, именно поэтому стоит все время следить за питанием, образом жизни, которые непосредственно влияют на данный процесс. Некоторые мамы относятся к грудному вскармливанию излишне щепетильно, они отказываются буквально от всех продуктов, которые у них вызывают недоверие.

На самом деле это большая ошибка, потому что даже в самых, на первый взгляд, неприятных продуктах могут содержаться полезные вещества для малыша. Именно поэтому стоит обязательно ознакомиться со всеми особенностями питания на момент грудного вскармливая, и соблюдать их.

диета молодой мамы

Стоит отметить, что некоторые мамочки сразу после родов начинают принимать в пищу привычные для них продукты, время от времени, включая в рацион консервы, жареную пищу, любимые цитрусовые, и все аллергические реакция малыша обходят стороной. В питании все индивидуально, поэтому сложно сказать, какие же продукты смогут вызвать аллергию у вашего малыша. Необходимо постоянно наблюдать за его реакцией, стараться постепенно вводить в рацион определенные продукты, насыщая его разнообразными витаминами и микроэлементами.

Диета во время кормления

Сразу же поле родов каждая мама мечтает обнять своего малыша и уберечь его от всего мира. Первый месяц жизни является одним из самых трудных для ребенка, потому что именно в это время он начинает постепенно адаптироваться к новым условиям, принимает во внимание окружающую среду и привыкает к родным родителям. В это время обязательно исключаем из рациона продукты, которые в любом случае смогут навредить малышу, среди них отметим:

  • Все разновидности алкоголя.
  • Шоколад и кофе.
  • Оранжевые и красные фрукты.
  • Капусту.
  • Острые и соленые блюда.
  • Газированные напитки.

Большое внимание стоит уделить аллергенам, которые буквально разрушают маленький организм ребенка, попадая в него с грудным молоком. Для этого молодой мамочке стоит исключить из своего рациона коровье молоко, морковь, яйца, сосиски, все морепродукты, торты, цитрусовые.

диета во время кормления

В первые недели после рождения малыша, врачи рекомендуют принимать в пищу обычную воду, не менее двух литров. С помощью воды восстановятся все обменные процессы, а также выведутся токсины и шлаки. В конце первого месяца уже можно постепенно переходить на травяные напитки, разбавляя свой водный рацион.

Очень важное место занимает куриный бульон, потому что он оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт, а также способствует здоровому росту малыша. Чтобы не вызвать у ребенка колики и боли в животике, стоит избежать принятия в пищу рисовых блюд.

Первые месяцы кормления врачи советуют удержаться от употребления картофельных блюд и капусты, потому что они долго усваиваются организмом и достаточно вредны для малыша. Уже на третьем месяце кормления можно включать в пищу рыбу и говядину, но она обязательно должны быть приготовленной на пару. Несколько раз в неделю в дневном рационе могут присутствовать орехи, черный хлеб и сыр. Немного позже специалисты уже разрешают принимать в пищу зеленые фрукты, яйца и ягоды.

Примерный рацион кормящей мамочки

Для каждой кормящей мамы существует индивидуальный рацион, который она составляет самостоятельно, наблюдая за реакцией малыша. Но существует примерный вариант питания, который не содержит в своем составе ничего вредного и противопоказанного для малыша. Первые месяцы после рождения малыша разрешается принимать в пищу такие продукты:

  • Отварное куриное мясо.
  • Нежирная рыба.
  • Кисломолочные продукты 2.5%
  • Гречневая каша.
  • Чай.
  • Негазированные напитки, вода.
  • Сухое печенье или Бизе.
  • Отрубной хлеб.
  • Компоты.
  • 1-2 шт. яйца в неделю.
  • Нежирный творог и сыр.
питание кормящей мамы

Все это поможет насытить ваш организм всеми полезными и необходимыми компонентами, которые не будут вызывать у ребенка аллергических реакций. Ваш малыш обязательно получит набор всех полезных витаминов, микро- и макроэлементов, способствующих полноценному росту и развитию.

Добавить комментарий