Ужасные последствия недосыпания

Содержание

  1. Изменение внешности
  2. Состояние алкогольного опьянения
  3. Ухудшение способностей, связанных с творческой деятельностью
  4. Повышенное артериальное давление
  5. Снижение интеллектуальных способностей
  6. Подверженность различным заболеваниям
  7. Раннее старение
  8. Лишний вес
  9. Замерзание
  10. Психические расстройства
  11. Повреждение костей
  12. Неуклюжесть
  13. Эмоциональная неустойчивость
  14. Снижение продолжительности жизни

Пожалуй, многие из нас в детстве ненавидели дневной сон, а повзрослев, мысленно возвращаются в то необремененное заботами время, когда можно спокойно вздремнуть в кроватке. И это вполне осмысленно, ведь вставая ни свет, ни заря на работу, мы довольно часто не досыпаем. А ведь недосыпание – очень серьезная вещь, которая влечет за собой нежелательные последствия. Узнав, к чему приводит нехватка сна, вы непременно найдете в себе силы и заставите себя ложиться спать своевременно, не нанося своему организму вред.

Изменение внешности

Изменение внешности

Эти слова звучат устрашающе, не так ли? Специалистами Каролинского института после проведения исследований было доказано, что недосыпание негативно сказывается на внешнем виде. В итоге вас ждет бледноватая кожа, припухшие веки или висящие уголки рта. В эксперименте участвовали 10 человек, бодрствовавших на протяжении 31 часа. По его завершению, всех участников сфотографировали, и каждый снимок тщательно рассмотрели. Мнение было одно: у всех был нездоровый, жалкий и уставший вид.

Состояние алкогольного опьянения

Состояние алкогольного опьянения

Самочувствие человека, который не выспался, можно приравнять к опьянению. Ученые установили, что человек, бодрствовавший на протяжении 17 часов, ведет себя так же, как если бы у него в крови содержался алкоголь в количестве 0,05%. Сонливость, впрочем, как и опьянение ухудшают мышление, замедляют реакции, кроме того снижают концентрацию внимания.

Ухудшение способностей, связанных с творческой деятельностью

Потеря творческих способностей

С этим последствием лучше разобраться на примере. Предположим, вы планировали создание потрясающего интернет-проекта, но постоянно недосыпаете. По утверждению ученых, справиться с поставленной задачей для вас будет практически не реально. Исследования проводили на военных. После двухдневного бодрствования они не способны были творчески мыслить, придумать что-то новенькое просто не удавалось. Результаты этого эксперимента были опубликованы в одном из британских журналов по психологии.

Повышенное артериальное давление

Повышенное артериальное давление

Лишение сна довольно часто становится причиной повышенного АД, а, соответственно, и ухудшения самочувствия. Недосып весьма опасен для гипертоников, поскольку велика вероятность резкого скачка давления.

Снижение интеллектуальных способностей

Снижение интеллектуальных способностей

Помимо того, что отсутствие нормального сна снижает интеллектуальные способности, это существенно ухудшает память, что негативно сказывается в жизни (для некоторых и на профессиональной деятельности).

Подверженность различным заболеваниям

Подверженность различным заболеваниям

Когда человек спит, в его организме производятся цитокины, которые ведут борьбу с вирусами. Из-за недосыпания в организме уменьшается количество цитокинов, в результате чего организм подвергается вирусным атакам.

Раннее старение

Раннее старение

Некоторые тратят баснословные суммы на приобретение косметических средств, которые приостанавливают процесс старения, однако все это бессмысленно, если нормально не высыпаться. Стресс, с которым сталкивается человеческий организм при недосыпании, способствует выработке кортизола. Повышенное количество этого гормона способствует старению кожи. Во сне количество кортизола нормализуется и у клеток появляется время для регенерации. Как показали исследования, в которых участвовали женщины в возрасте 30-49 лет, не имеющие нормального сна, старение кожных тканей и появление морщин увеличивается в два раза.

Лишний вес

Лишний вес

По результатам многочисленных исследований было доказано, что недосыпание делает человека более склонным к полноте. Вероятность ожирения увеличивается до 73%, если для сна отводится менее 4 часов в день. Опять-таки виной всему гормоны. За чувство голода отвечают два гормона: грелин и лептин. Грелин оповещает мозг о необходимости подкрепиться, лептин же наоборот способствует снижению аппетита. В уставшем организме уровень грелина увеличивается, соответственно, уровень лептина понижается.

Замерзание

Замерзание

Отсутствие нормального полноценного сна становится причиной замедление обмена веществ, а это приводит к понижению температуры тела. Этим и объясняется постоянное замерзание.

Психические расстройства

Психические расстройства

По данным статистики, у людей с недосыпанием увеличивается вероятность психических расстройств, приблизительно в 4 раза. Если бессонные ночи продолжаются на протяжении длительного промежутка времени, то человек может даже задуматься о самоубийстве.

Повреждение костей

Повреждение костей

Эту теорию до настоящего времени полностью так и не удалось доказать. Но опыты, проводимые на крысах, это факт подтверждают. В 2012-м году у этих грызунов, которых в течение суток держали без сна, были обнаружены определенные изменения в МПКТ. Поэтому данная теория имеет смысл и в отношении людей.

Неуклюжесть

Неуклюжесть

Доктор медицинских наук Clete Kushida заявляет, что недосыпание нарушает восприятие реальности, в некоторой степени притупляет рефлексы. Проще говоря, это приводит к неуклюжести.

Эмоциональная неустойчивость

Эмоциональная неустойчивость

Эмоциональная нестабильность напрямую связана с недосыпом. Это подтверждено исследованиями, в которых принимали участие 26 человек. Хроническое недосыпание стало причиной повышенного чувства страха.

Снижение продолжительности жизни

Снижение продолжительности жизни

После проведения многочисленных исследований, было доказано, что даже нерегулярное отсутствие полноценного сна увеличивают смертность. А если недосыпание сопровождается еще и ожирением, употреблением алкоголя, частыми депрессиями, то результаты могут быть самыми плачевными.

Добавить комментарий