Сам себе диетолог или как похудеть в домашних условиях

Содержание

  1. Диета диете рознь
  2. Голодание
  3. Спорт и еще раз спорт
  4. Худеем при помощи чудо-таблеток и БАДов
  5. Правильное питание

«Хочу есть и не толстеть» — мечтают многие женщины. Мысли, конечно, материальны, но без конкретных действий не обойтись. На сегодняшний день существует огромное количество различных (как действенных, так и бессмысленных) способов похудения. Мы же остановимся лишь на самых эффективных и безопасных методах, позволяющих избавиться от лишнего веса в домашних условиях, не прибегая к услугам медицины и не изнуряя себя бесчеловечными диетами.

Диета диете рознь

Прежде чем решиться сесть на диету, необходимо точно решить, действительно ли она вам нужна и сможете ли вы ее выдержать. Ведь нет смысла садиться на диету и бросать ее через три-четыре дня. Все хорошо в системе. А если все-таки решились, не стоит экспериментировать и доверять новомодным способам. В идеале нужна консультация специалиста, который подберет индивидуальный рацион и распишет его строго по часам и дням. Ведь многое зависит от того, какой у вас вес и рост, возраст, есть ли сопутствующие заболевания и, наконец, сколько килограммов вы планируете сбросить.

Но даже и без диетолога мы знаем, что организм не может нормально функционировать без необходимого количества белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Поэтому и диету нужно выбирать, исходя из здравого смысла. К тому же все чаще говорят о правильном питании и здоровом образе жизни, что в совокупности позволяет оставаться в хорошей физической форме и избавиться от многих заболеваний.

Голодание

Данный метод похудения подходит не всем и вызывает среди врачей массу противоречий. Однако, несмотря ни на что, люди успешно худеют, используя именно этот способ.

Полезно для организма устраивать раз в неделю разгрузочные дни в качестве профилактики некоторых болезней. Но если предстоит долгое голодание, к нему необходимо адаптироваться. Примерно за две недели нужно начать принимать диетическую растительную пищу, подготавливая себя к голоданию. Во время голодания организм должен быть постоянно снабжен чистой сырой водой в количестве не менее трех литров в сутки. Выход из голодания тоже не должен быть стремительным. Обычно возврат к нормальному питанию начинают с соков и кисломолочных продуктов, фруктов и овощных салатов. Польза голодания не столько в самом похудении, сколько в избавлении организма от шлаков и солей, в восстановлении функций внутренних органов и тканей.

Спорт и еще раз спорт

Залогом здоровья и хорошей фигуры является физическая активность. Не обязательно быть чемпионом мира по легкой атлетике. Достаточно бывает ежедневной зарядки, фитнеса три раза в неделю, ходьбы пешком или езды на велосипеде. И снова система. Если вы возьмете себе в привычку ежедневно ходить пешком, бегать, заниматься фитнесом или плавать, то довольно скоро сможете любоваться своим отражением в зеркале. Плюс в том, что многие спортивные занятия вовсе не требуют от вас каких-либо больших затрат времени и денег. Заниматься фитнесом или танцами можно дома, а бегать и ездить на велосипеде — на улицах родного города или села.

Худеем при помощи чудо-таблеток и БАДов

Глупо считать, что таблетка может стать панацеей в борьбе с лишними килограммами. Среди многообразия таблеток и БАДов для похудения есть лишь немногие, употребление которых действительно может способствовать похудению и не вызвать каких-либо побочных действий. А все остальное – банальное выкачивание денег у народа. Одним из немногих, реально действенных средств для быстрого похудения, являются шипучие таблетки MinuSize http://hudeemz.com/minusize, но найти их в аптеке довольно непросто, а в интернете можно наткнуться на подделку. Впрочем, выбор за вами.

Правильное питание

Поддерживать тело в хорошей форме помогут определенные продукты:

  • Имбирь представляет собой уникальный корень, употребление которого в разы ускоряет обмен веществ и снижает аппетит, благодаря чему наступает потеря веса.
  • Лимон насыщает организм полезными микроэлементами и усиливает обмен веществ, благодаря чему потребляемая нами пища не откладывается в виде жировых отложений.
  • Зеленый кофе способствует активизации головного мозга и снижает аппетит. Аналогично воздействует и зеленый чай.
  • Красный перец имеет в своем составе активное вещество, которое активизирует метаболизм и сжигает жиры.

Вышеперечисленные продукты оказывают благотворное воздействие на человеческий организм, если ввести их в постоянный рацион.

Принимайте пищу маленькими порциями, за красиво сервированным столом, не реже 5 раз в день. В течение дня пейте как можно больше жидкости, утоляйте чувство голода кефиром и яблокам, а не пирожками и бутербродами. Забудьте о жирной и мучной пище, ешьте овощи и фрукты. Но самое главное, делайте это с удовольствием. Живите с удовольствием, любите себя!

Добавить комментарий