Как мотивировать себя заниматься спортом

Содержание

  1. Прогибать спину
  2. Слушать музыку
  3. Поставить конкретную цель
  4. Вместе веселее
  5. Модель для подражания
  6. Пить и кушать только то, что дает энергию
  7. Приходить в спортзал, даже если не хочется
  8. Меньше кофеина
  9. Выполнять растяжку
  10. Групповые классы

Заставить себя вкладывать время и энергию в здоровье очень сложно. Мы часто ленимся, откладываем на потом, находим отговорки для того, чтобы не заниматься спортом. Однако существуют способы, как правильно настроить себя для того, чтобы физическая нагрузка не была такой утомительной, а наоборот приносила удовольствие.

Как начать бегать

Прогибать спину

Энергия застаивается в теле, если вести неподвижный образ жизни. Чтобы добыть необходимую энергию для занятий спортом, необходимо разминать спину в разных направлениях как можно чаще, то есть выполнять наклоны вперед, назад, из стороны в сторону, а также выполнять скручивания. Позвоночник взаимодействует с нервной системой, которая является своего рода электрической энергосистемой организма. Когда прогибаешь спину назад, открываются энергетические запасы позвоночника. Чем гибче позвоночник, тем больше энергии он дает.

Слушать музыку

Закачать такую музыку в телефон, которая взбодрит. Что-то быстрое и громкое, то от чего не захочется спать. Музыка воздействует на мозг и также заряжает тело энергией. Нужно использовать это для своего блага.

Пробежка с плейером под музыку

Поставить конкретную цель

Завести календарь, чтобы отслеживать свой прогресс и отметить конкретную дату в календаре для достижения цели. Когда мы делаем что-то без конечной цели, то мотивировать себя гораздо сложнее. Но и цели должны быть достижимыми, чтобы не разочароваться раньше времени.

Вместе веселее

Найти среди своих приятелей человека с избытком энергии, либо того кто регулярно занимается физическим упражнениями и кто может дать энергетического «пинка». Заниматься вместе в удовольствие и не халтурить.

Как заставить себя пойти в спортзал

Модель для подражания

Следить за любимыми фитнес-гуру в интернете. Когда мотивация угасает, откройте их YouTube, Facebook, Instagram и вперед! Важно понимать, что есть такие же люди, как мы, которые выстраивают график тренировок и правильно питаются. Можно многому научиться у тех, у кого уже есть свои рецепты успеха.

Пить и кушать только то, что дает энергию

Алкоголь может полностью разрушить мотивацию. После спиртного на следующий день энергии будет очень мало из-за снижения метаболизма. Нужно избегать пиццы, макарон, сдобного хлеба, а также жирных молочных продуктов и сладкого. Кушать больше растительной пищи и блюд с имбирем и красным перцем.

Модель для подражания в спорте Криштиану Роналдо

Приходить в спортзал, даже если не хочется

Это очень важно. Бывают дни, когда совсем не хочется заниматься. Но если уж пришли, то сделайте хоть что-то, не напрягаясь чересчур. Смысл в том, чтобы разогнать кровь и избавиться от блоков в теле, чтобы на следующий день было проще двигаться. Лучше заниматься каждый день по чуть-чуть, чем выматывать себя изредка.

Меньше кофеина

Злоупотребление кофе на самом деле придает усталость. Выпивая более одной чашки кофе в день, снижается функция надпочечников. Нужно избегать энергетических напитков, в которых много сахара и консервантов.

Занятия спортом в группе

Выполнять растяжку

Всевозможные скручивающие упражнения из йоги помогают регулярному пищеварению, таким образом заряжая организм энергией. Постоянный сидячий образ жизни задерживает все его обменные процессы. Немного йоги и растяжки каждый день поможет справиться с дискомфортом в теле.

Групповые классы

Еще один прекрасный способ для мотивации – энергия единомышленников. Она поможет идти вперед . Когда все вокруг размахивают руками и ногами, вряд ли захочется отрываться от коллектива и сидеть в сторонке. Окружите себя такими обстоятельствами, которые толкают к цели, и успех не за горами.

Добавить комментарий