Послеродовая диета

Содержание

  1. Диета при кормлении грудью
  2. Продукты, вызывающие аллергические реакции грудничков
  3. Продукты, необходимые в рационе молодой мамы
  4. Какие блюда приготовить в этот период

Прошли долгие месяца беременности, когда многие продукты питания были под запретом. Казалось бы, теперь все, можно полакомиться любимыми блюдами и продуктами, ведь малыш уже родился, но так ли это?

После рождения ребенка практически все системы его организма не совершенны, предстоит пройти еще периоды адаптации и полного «созревания» малыша. Кишечник и желудочек очень слабы, единственное правильное решение молодой мамы – это кормить кроху грудью (исключения бывают, но они должны быть обоснованы физическими факторами). Каждый продукт, съеденный матерью, может повлиять на состояние грудничка, вызвать аллергическую реакцию или колики в животе. Поэтому к рациону предъявляются еще более жесткие требования, чем во время вынашивания плода.

Диета при кормлении грудью

Диета при кормлении грудью

По сути, питание этого периода полностью соответствует основам здорового питания, благодаря соблюдению которых будет достигнуты 2 положительных эффекта: ребенок будет обеспечен всеми нужными веществами без вреда здоровью и кормящая женщина сможет избавиться от небольшого количества лишних килограмм, накопленных в период беременности.

Продукты для блюд нужно выбирать, учитывая содержание полезных витаминов, чем больше, тем лучше. От жирных блюд следует отказаться в пользу куриного мяса и говядины.




Лук, перец, чеснок до 2 месяцев следует исключить из рациона, эти продукты вызывают газообразование и вздутие живота новорожденного. Потребление соли также придётся снизить.

Следует полностью исключить аллергенные продукты до месячного возраста ребенка, потом постепенно допускается ввод по 1 продукту в неделю в малых количествах с постепенным увеличением при условии отсутствия реакции у малыша.

Продукты, вызывающие аллергические реакции грудничков

Продукты, вызывающие аллергические реакции грудничков

Конечно, не у каждого малыша и не на каждый продукт может возникнуть реакция. Все зависит от генетической предрасположенности ребенка, но есть список продуктов с высокой аллергической активностью:

  • алкоголь должен быть исключен полностью еще и по соображениям здоровья;
  • апельсины, кофе, шоколад, гороховые и блюда с копченостью до 4 месяцев не применять;
  • виноград, клубника, красная рыба, майонез в малых дозировках допустимы;
  • грецкие орехи – аллергены, но при этом способствуют повышению лактации, поэтому рекомендовано употреблять по горсточке в день при условии отсутствия реакции у ребенка.

Продукты, необходимые в рационе молодой мамы

Во-первых, питьевой режим. Чем больше, тем лучше. Достаточное поступление жидкости с пищей позволяют организму продуцировать достаточное количество молока. Подойдут чаи для лактации, компоты, кисели, кефир. Молоко лучше не употреблять, особенно пакетированное. Минеральную воду без газов, или слабо газированную.






Продукты, необходимые в рационе молодой мамы

Сыры, творог использовать не менее 2 раз в неделю.

Самое важное в рационе – это достаточное количество овощей, фруктов и зелени.

Какие блюда приготовить в этот период

Предпочтение должно быть отдано вареной или тушеной пище, блюдам на пару.

Различные каши, разрешены все крупы, кроме гороховой, поэтому выбирать следует по желанию.

Супы варить овощные или на курином мясе, иногда на говядине.

Рагу из овощей (можно с добавлением нежирного мяса), макаронные изделия, фрукты желтого и зеленного цвета, речная рыба и всевозможные салаты из зелени, это то, что нужно.

Кормление грудью

Чтобы ни было выбрано для питания, главное следить за реакцией малыша, поэтому новое блюдо стоит вводить по одному и не чаще, чем через 2 дня. При нормальной реакции, спустя 2 месяца, все ограничения в пище снимаются. Но при этом не стоит забывать, что худеть в этот период – не лучший вариант. Ребенку нужно полноценное питание, а организм кормящей женщины затрачивает значительное количество энергии, следует учитывать еще и бессонные ночи, которые будут гарантированно. Поэтому фигурой следует заниматься после того, как кроха перешел на самостоятельное питание, не ранее чем спустя 8-9 месяцев после родов.

Добавить комментарий