Факты о кальции

Содержание

  1. Наше тело не способно самостоятельно синтезировать кальций
  2. Обмен веществ в теле регулируется кальцием
  3. А сколько кальция нужно нам?
  4. Дефицит кальция делает кости слабыми, что приводит к остеопорозу
  5. Содержащие кальций добавки к пище могут быть двух типов
  6. Кальция глюконат лучше всего удовлетворяет потребность тела в кальции
  7. Кальций, с одной стороны, может спровоцировать рак, а с другой – способствует его предупреждению
  8. Кальций «недееспособен» без витамина D

Всем известно, что без кальция наш организм просто перестанет расти. Но это не единственная польза, которую приносит кальций нашему телу. Из этой статьи вы узнаете много интересного об этом ценном элементе.

Наше тело не способно самостоятельно синтезировать кальций

Человеческому организму (впрочем, как и всем растениям и животным) кальций нужен для поддержания обмена веществ. Он передаёт нервные импульсы, регулирует кровяное давление и процессы заживления.

Это главная составляющая зубов и костной ткани. Именно в костях сосредоточено самое большое количество минералов в человеческом теле. В случае, когда рацион обеднён кальцием, организм начинает извлекать его из костей.

Наше тело не способно самостоятельно синтезировать кальций

Поэтому так важно получать достаточно этого элемента из пищи либо заблаговременно начать употреблять пищевые добавки.

Кальций содержится:

  • в молоке и созданных на его основе продуктах, в том числе твороге и сыре;
  • в зеленых овощах, причём больше всего кальция содержится в капусте и в брокколи;
  • в морепродуктах и рыбе.

Обмен веществ в теле регулируется кальцием

Для предотвращения болезней сердца и сосудов очень важно поддерживать нормальное артериальное давление, и эта функция в организме возложена, в том числе, на кальций.

Кроме того, он понижает выраженность симптомов ПМС у женщин. В Африке с его помощью удаётся нейтрализовать яд пауков в случае, если другие методы лечения недоступны.

А сколько кальция нужно нам

А сколько кальция нужно нам?

Когда организм недополучает кальций? Ежедневная норма его потребления установлена на отметке в 1000 мг. Однако пожилым женщинам (от 50 лет) этого элемента нужно на 200 мг больше. Для сравнения: стакан молока (1%) содержит около 350 мг этого минерала.

Дефицит кальция делает кости слабыми, что приводит к остеопорозу

Если кальция в теле настолько мало, что ему приходится извлекать этот элемент из костей, человек становится более склонным к переломам.

Особенно подвержены остеопорозу женщины, поскольку их потребность в кальции несколько выше, чем у мужчин. Если с дефицитом столкнулся ребёнок, то его рост замедляется, причём часто наблюдается искривление костей.

Содержащие кальций добавки к пище могут быть двух типов

Как быть, если кальция, получаемого из пищи, явно недостаточно? На помощь могут прийти пищевые добавки. Рекомендованными к использованию формами являются цитрат и карбонат кальция. Последний отличается небольшой ценой и продаётся почти в каждой аптеке.

Дефицит кальция делает кости слабыми

Однако для того, чтобы он правильно усваивался организмом, употреблять его нужно только во время приёма пищи. Цитрат калия является более современным вариантом. Его можно использовать независимо от приёма пищи.

Кроме того, этот препарат больше подходит пожилым людям, у которых диагностировано пониженное содержание желудочной кислоты.

Не стоит забывать и о побочных эффектах добавок кальция. Например, иногда люди сталкиваются со вздутием живота и запорами. Кроме того, кальций мешает усвоению некоторых лекарств и питательных элементов, поэтому ваш лечащий врач должен быть в курсе, что вы начали приём добавок.

Кальция глюконат лучше всего удовлетворяет потребность тела в кальции

Это распространённый препарат, который применяется для того, чтобы поддерживать оптимальный минеральный состав крови. Он также оказывает влияние на уровень калия, часто страдающий во время болезни.

Кальций, с одной стороны, может спровоцировать рак, а с другой – способствует его предупреждению

Недавний эксперимент показал, что повышенный уровень кальция в организме может ускорить развитие раковых клеток, к примеру, при раке простаты. Однако всё тот же кальций предупреждает появление рака груди.

Кальций «недееспособен» без витамина D

Кальций «недееспособен» без витамина D

Человеку нужен витамин D для того, чтобы тело могло усвоить попадающий в него кальций. Ваш рацион может быть чрезвычайно богат этим элементов, но если он не получает ещё и витамин D, то весь кальций просто пропадёт впустую.

Без кальция жизнь человека просто невозможна. Нужно тщательно следить, чтобы тело не испытывало недостатка в этом минерале.

Однако важно не переборщить, поскольку слишком много кальция – тоже плохо. Помните, что организм должен всё получать в норме.

Добавить комментарий