Чем грозит водный дисбаланс?

Содержание

  1. Потребности организма человека в жидкости
  2. Признаки дисбаланса воды в организме
  3. Роль воды в функционировании организма

О том, что человек нуждается в воде, знают все. Вода есть основная составляющая крови, желудочного сока и всех физиологических жидкостей организма человека. В составе мозга, мышц и костей тоже достаточно воды. При нормальном водно-электролитном балансе мышление, память и физическая активность человека остаются на нормальном физиологическом уровне. Однако даже нехватка воды объемом 2% от общего необходимого ее количества вызывает проблемы с мыслительной деятельностью мозга и концентрацией внимания. Если сильную жажду не утолить, то возникающий недостаток воды сможет повлиять на скорость обмена веществ.

Чем грозит водный дисбаланс?

Если описать состояние человека при недостатке воды в процентном соотношении, то получится следующая картина: дефицит 8% воды способен вызвать обморок, при нехватке в 10% в организме человека происходят невосполнимые разрушения, а при лишении 20% жидкости – летальный исход.

В летнее время человеческое тело только с дыханием лишается около 500 мл воды за сутки. До 3 литров жидкости человек теряет через потовые железы. Зная об этом, важно удовлетворять физиологические потребности организма в воде.

Потребности организма человека в жидкости

Водный баланс устанавливается в организме соотношением получаемой жидкости и выделенной им. Если рассчитывать суточную потребность человека в жидкости, то она составит 40 миллилитров на килограмм веса. В случае отрицательного водного баланса организм претерпевает нарушение некоторых своих важнейших функций: при замедленном обмене веществ кровь становится более вязкой, не способной переносить достаточно кислорода нуждающимся в нем важным органам, при этом повышается температура, пульс становится более частым. Вывод токсинов прекращается, организм ослабевает.

Потребности организма человека в жидкости

В случае положительного водного баланса, когда потребление жидкости превышает количество выделяемой, наблюдаются другие симптомы ненормальной работы организма. При наличии в организме лишней жидкости разжижается кровь, что ведет к перегрузке в сердечно-сосудистой системе. Более жидкий желудочный сок не способен справляться с предоставленной ему работой, что ведет к сбою в работе пищеварения. На почки увеличена нагрузка, потовые железы перегружены. А это значит, что выделительная система вымывает полезные микроэлементы и происходит ослабление организма.

Есть мнение, что во время физических нагрузок необходимо пить больше жидкостей, но не всем известно, что это приведет к утомляемости мышц. Поэтому атлеты во время длительных нагрузок не пьют, а всего лишь споласкивают рот водой.

Почему надо много пить воды

Признаки дисбаланса воды в организме

Важно обращать на свой организм достаточно внимания и наблюдать за его работой. В случае недостатка воды в организме выделяемая моча темного цвета, кожа становится сухой и раздражительной, на ней появляются прыщи и закупориваются поры. Кроме этого, появляется отечность, поскольку организм перестает выводить воду физиологическим путем. Такие симптомы, как тошнота, несварение желудка, суставные и головные боли также являются следствием недостатка жидкости в организме. Иногда достаточно выпить кружку чая, чтобы перестала болеть голова.

Особое внимание надо обращать родителям на своих подрастающих детей, потому что водный дисбаланс отрицательно сказывается на умственной деятельности. У ребенка появляется рассеянность и усталость, страдает костно-мышечная система активно растущего организма. А частые простудные заболевания могут быть следствием снижения иммунитета.

Норма потребления жидкости определяется самим человеком, который внимательно относится к себе и своему организму. На количество выпитой жидкости влияют такие факторы, как внешняя среда, вес человека и уровень его физических активности. Врачи же советуют выпивать в среднем от полутора до 3 литров воды.

Признаки дисбаланса воды в организме

Вода есть во многих продуктах, потребляемых человеком, это жидкая пища в виде супов, каш, напитков. Содержится вода в овощах, фруктах, мясе и даже хлебе. Немногие знают, что наш организм сам о себе частично заботится, вырабатывая воду для собственных нужд, поэтому кратковременная жажда не грозит негативными последствиями!

Вода из крана не всегда имеет характеристики питьевой, а поэтому ее кипячение обязательно. Выпадение осадка при кипячении говорит о сложном химическом составе предлагаемой воды. Очистители, играющие роль фильтра, также содержат в себе химические добавки. Если у вас есть возможность брать воду в природных источниках, то это вариант самой идеальной питьевой воды!

Многие утоляют жажду минеральными водами, в избытке предлагаемыми торговыми предприятиями. Но не забывайте, что минеральная вода полезна при каких-то заболеваниях организма, а использовать ее постоянно для питья опасно.

Роль воды в функционировании организма

Роль воды в функционировании организма

Влияние воды на организм человека переоценить невозможно. Вот некоторые советы, чтобы и этот простой по своим качествам и характеристикам напиток был более эффективен! Воду надо пить чаще и небольшими порциями, а ранним утром начните день со стакана воды, это позволит запустить пищеварительную систему в работу. Почувствовав голод, выпейте воды и голод пройдет, потому что организм иногда ошибается в чувствах жажды и голода!

Из вышесказанного следует, что питьевой режим крайне важен для человеческого организма. Соблюдение нормального водного баланса позволяет сохранять организм бодрым, энергичным, работающем в соответствии с заложенными в него Природой функциями и потребностями!

Добавить комментарий