Как не надо снимать стресс

Содержание

  1. Переедание
  2. Употребление алкоголя
  3. Курение
  4. Лекарственные препараты

Переедание

Зачастую, находясь в состоянии стресса, особенно, если стресс является постоянным спутником, человек перестает контролировать свой аппетит.

Заедание стресса (осознанно или нет) – проблема многих людей. Как результат – лишний вес и проблемы со здоровьем. Конечно, заеденный стресс, становится не таким явным, но влечет за собой много последствий.

Переедание не избавляет от стресса

Употребление алкоголя

Одним из самых популярных способов борьбы со стрессом остается употребление спиртных напитков. Алкоголь заметно расслабляет и успокаивает человека, который находится в шоковом состоянии или психологическом стрессе. Но вот вопрос: насколько вреден алкоголь для здоровья, и какие дозы не повлекут за собой серьезных последствий?

Алкоголь при стрессе

Журнал «Pharmedicum» на основе проведенных исследований подсчитал, что для обычного человека безвредным считается употребление спиртных напитков в ограниченных количествах.

Мужчины могут выпить менее 30 грамм спиртосодержащего напитка в сутки, то есть, чуть больше 150 граммов в неделю. Примерное содержание спирта в известных напитках:

  • В пиве (5%) – примерно 520 грамм пива в сутки или 3200 за 7 дней.
  • В вине (11 %) – 235 и 1450 грамм соответственно.
  • Крепленное вино содержит 20 % спирта, и без особого вреда здоровью, можно употребить 130 грамм в день или 800 грамм в неделю.
  • Водку, которая содержит 40% спирта, можно выпить не более 65 грамм в день или 400 грамм в неделю.
Алкоголь как лекарство от стресса

Женщины, если они не в положении и не являются кормящей матерью, могут позволить себе выпить 120 грамм спиртосодержащего алкогольного напитка в неделю, что составляет примерно 20 грамм в сутки. Примерное содержание спирта в следующих напитках:

  • Пиво – 400 грамм в сутки, это приблизительно 2400 грамм на протяжении 7 дней.
  • Джин-тоник (9% спирта в составе) – чуть больше 200 грамм в день, 1300 в неделю.
  • Вино (11 %) – менее 200 в сутки или же 1 литр в неделю.
  • Вино крепленное – 100 грамм в сутки, что приблизительно 600 грамм.
  • Водка содержит 40%чистого спирта, поэтому употребить можно 50 грамм в день и 300 грамм в неделю.
Помогает ли алкоголь в стрессе

Абсолютно понятен тот факт, что безвредные дозы алкоголя не принесут никакого результата в борьбе со стрессом. Да, на какое-то время они помогут отвлечься от проблем, но когда их действие пройдет, станет понятно, что проблема осталась и таким путем ее не решить.

Курение

Курение – еще одна вредная привычка, при помощи которой пытаются побороть стресс. Но если у алкоголя есть, так называемые, «безопасные дозы», то к сигаретам это не относится. Скорее всего, курильщик со стажем проигнорирует написанное здесь.

Курение не помогает при стрессе

Но если вы уверены, что не имеете зависимости от сигарет, то помните о том, что в момент стресса вы не контролируете количество выкуренных сигарет и очень просто переступить ту черту, после которой отказаться от постоянной никотиновой поддержки уже будет затруднительно.

Лекарственные препараты

Антидепрессанты, успокоительные и другие аптечные средства предназначены именно для борьбы со стрессом и депрессией. И в некоторых случаях их прием оправдан (например, потеря родного человека). Они помогают справиться с шоком, расстройством и иными последствиями, наступившими в результате стрессовой ситуации.

Помогают ли таблетки от стресса

Но следует избегать постоянного приема успокоительных средств. И одной из важных причин этого является то, что почти все антидепрессанты вызывают побочные эффекты – ощущение сонливости, заторможенности, неспособность сконцентрировать свое внимание и прочее. Еще одной немаловажной причиной будет то, что лекарственные препараты могут вызвать сильнейшую зависимость, на устранение которой вы потратите гораздо больше сил, чем на борьбу со стрессом.

Добавить комментарий