Самые полезные продукты питания

Содержание

  1. Овощи
  2. Фрукты и ягоды
  3. Лук и чеснок
  4. Продукты пчеловодства
  5. Орехи
  6. Морепродукты

При сегодняшнем изобилии продуктов на полках супермаркетов нам бывает непросто определиться с выбором. Что из всего этого многообразия принесет пользу организму? Ведь именно от полезного и правильного питания, о котором так часто говорят в последнее время, во многом зависит состояние нашего здоровья. Читаем, и берем на заметку. >

Первое, что придет на ум при упоминании о здоровом питании – это сырые фрукты и овощи. С них и начнем.

Овощи

Овощи

Свежие овощи – это кладезь витаминов, полезных микроэлементов, и веществ, необходимых нам для борьбы с различными заболеваниями. Зеленые овощи, такие как салат или шпинат, среди прочих являются рекордсменами по содержанию полезных элементов. Их регулярное употребление позволяет нормализовать работу кишечника, восстановить иммунитет и более эффективно справляться с гипертонией, атеросклерозом, туберкулезом.

Белокачанная капуста

Отдельно следует упомянуть белокочанную капусту. Вещества, которыми богат этот овощ, помогают в работе кишечнику. Этот продукт рекомендуется к применению больным с гастритами, язвами или пониженной кислотностью. Кроме того, капуста – это отличный помощник в борьбе не только за наше здоровье, но и красоту. Блестящие сильные волосы и крепкие ногти – отличный бонус к отменному здоровью.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Только ленивый не знает, что свежие фрукты и ягоды – это значительный источник витаминов и природных сахаров, без которых нашему организму пришлось бы очень туго. Кроме того, они содержат структурированную воду, которая так важна для активной работы мозга.

Яблоки

Среди самых полезных продуктов питания следует выделить яблоки. Этот привычный нам фрукт обладает поистине целебными свойствами. Их регулярное употребление положительно влияет практически на все жизненно-важные системы в организме: из кровеносных сосудов выводится холестерин, нормализуется работа выделительной системы, повышается иммунитет организма, улучшается состояние кожи. Однако питание должно быть не только полезным, но и сбалансированным. Поэтому кроме яблок обязательно включайте в рацион и другие свежие фрукты.

Лук и чеснок

Лук и чеснок

Невозможно было бы представить список самых полезных продуктов питания без лука и чеснока. Огромное количество финтоцидов и противовоспалительных веществ делают эти продукты незаменимыми при лечении вирусных и инфекционных заболеваний. Кроме того, они стимулируют развитие иммунной системы, и благоприятно воздействуют на течение болезней печени, эндокринной и сердечнососудистой системы.

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства

К продуктам пчеловодства, используемым человеком в своем рационе, относятся мед, прополис, маточное молочко. Эти ценнейшие припасы пчел содержат огромное количество витаминов, необходимых аминокислот, ферментов, протеинов и микроэлементов. Кроме того, мед – это источник энергии. Его употребление поможет восстановить утраченные силы и укрепить здоровье. Продукты пчеловодства широко используют при лечении различных заболеваний совместно с лекарственными препаратами.

Орехи

Орехи

Среди самых полезных продуктов питания ученые также выделяют орехи, причем любые. Это звание они заслужили благодаря большому содержанию в них полезных жиров, белков, витаминов и минералов. Кроме того, они быстро насыщают организм, и возвращают утраченную энергию.

С древних времен особенно почитался грецкий орех. Его называли пищей богатырей, и обязательно включали в рацион питания олимпийских чемпионов.

Морепродукты

Морепродукты

Отличным доказательством полезности морепродуктов служат жители страны восходящего солнца. В Японии очень большая продолжительность жизни, что объясняется как раз их рационом питания, в основном и состоящим из пищи, дарованной морем. В этих продуктах очень высок уровень содержания жирных омега-3 кислот, которых наш организм самостоятельно не вырабатывает. Кроме того в них содержится масса других питательных веществ и витаминов, которые дают жизненную энергию и поддерживают наше здоровье.

Добавить комментарий